¿Sabes qué es una dieta?
Muchas veces cometemos el error de pensar que dieta significara reducir la
ingesta de alimento. Una dieta es el conjunto de nutrientes que se ingieren a
lo largo del día.
Se considera que una dieta alimentaria equilibrada
contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes esenciales para el
crecimiento y desarrollo óptimo del organismo en cada etapa de la vida, una
alimentación saludable aporta carbohidratos, proteínas y grasas en proporciones
adecuadas para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, la mejor manera de
distribuir las calorías es el siguiente:
- Hidratos de
carbono 50 – 55%
· - Grasas 30 – 35%
· - Proteínas 10 –
15%
En cuanto al número de
comidas diarias, los expertos sugieren 3 comidas y 2 colaciones.
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